رازهاي زيبايي پوست

1. هرگز ، هرگز با آرايش به رختخواب برويد. مهم نيست که چقدر شما خسته هستيد يا چقدر دير شده است: نگاه کنيد.متخصص پوست و مو در لس آنجلس براي پوست ساده پوست مي گويد: "از بين بردن آرايش شما مي تواند تفاوت بين پوست زيبا و درخشان و پوستي ايجاد کند که به نظر مي رسد کسل کننده و منافذ مسدود شده است." به علاوه ، در حالي که شما در حال خواب هستيد ، "آرايش مي تواند در منافذ شما عميق تر شود و منجر به آکنه شود.

يکي ديگر از عواملي که ممکن است در نظر نگيريد: منظور از ريختن برخي سلول هاي مرده پوست هر روز است ، اما داشتن آرايش در 24/7 مي تواند باعث شود آنها به سطح پوست بچسبند. دکتر آلفرد توضيح مي دهد: "اين همچنين مي تواند منجر به شکاف و تشديد خطوط ريز شود."

براي از بين بردن آرايش به سرعت و بدون هيچ مشکلي براي شستن صورت خود ، از يک پد پنبه اي که در يک پاک کننده ملايم خيس شده است استفاده کنيد ، مانند آب پاک کننده ساده . با ترکيبي از آب خالص و ويتامين B3 ، به پاک کردن آرايش در ثانيه کمک مي کند - بدون نياز به شستشو.

2. براي از بين بردن آرايش چشم از يک تن TLC استفاده کنيد. دکتر فوزکو مي گويد: «پوست اطراف چشم شما نازکترين و لطيف ترين پوست روي صورت شما است. بنابراين اگر هنگام برداشتن آرايش چشم خود را تقريباً خسته کنيد ، پوست شما مي تواند به مرور زمان کشيده شود و خطوط ريز قابل توجه تر شوند. در عوض ، از حرکات سبک و رو به پايين استفاده کنيد تا سايه ، آستر و ريمل خود را از بين ببريد و از فرمول پاک کننده آرايش چشم غير چربي استفاده کنيد که باعث تحريک پوست نمي شود و حاوي مواد تشکيل دهنده شناخته شده براي تسکين پوست مانند ويتامين هاي B5 و E است. لنت هاي پاک کننده آرايش چشم ساده .

3. از صبح تا شب مقدار زيادي آب بنوشيد. و نه فقط هنگامي که به ورزشگاه مي رويد يا خيلي تشنه هستيد (اگر به آن نقطه رسيديد ، به احتمال زياد در حال حاضر کم آب هستيد). هيدراتاسيون - در داخل و خارج - براي درخشش پوست شما مهم است. نمي دانيد چقدر براي نوشيدن؟ به گفته کلينيک مايو ، هشت ليوان 8 اونسي هنوز حداقل ميزان توصيه شده روزانه است ، بنابراين براي داشتن پوست هاي زرق و برق دار ، کاملاً آبرسان و بدون پوسته ، نوش جان کنيد.


4- يک سرم آنتي اکسيداني را به کارهاي روزمره خود اضافه کنيد. اين فرمول هاي مبارزات با راديکال آزاد را درگاه خود به ضد پيري ها در نظر بگيريد. جولي کارن ، M.D ، متخصص پوست در NYC مي گويد: "نور ماوراء بنفش هنوز هم مي تواند به پوست شما آسيب برساند حتي اگر از ضد آفتاب استفاده کنيد." "اما اگر يک سرم حاوي آنتي اکسيدان ها ، مانند ويتامين هاي C و E ، زير SPF خود لايه بزنيد ، پوست شما به احتمال زياد آسيب هاي ناشي از آن را ترميم مي کند ، و از بروز لکه هاي قهوه اي و خطوط ريز قبل از موعد جلوگيري مي کند." سرم  C را با ويتامين هاي C و E ، اسيد فرووليک و آلو کاکادو امتحان کنيد.

5- هر روز از کرم صورت و ضد آفتاب استفاده کنيد. حتي پنج دقيقه اي که هر روز در آفتاب مي گذريد در مرکز شهر يا محل کار خود قرار مي گيرد. دکتر آلبرت توضيح مي دهد: "مردم اغلب فقط وقتي براي مدت طولاني خارج از خانه هستند ، فکر مي کنند از ضد آفتاب استفاده کنند ، اما حتي قرار گرفتن در معرض حادثه هر روز در طول چند سال باعث مي شود لکه هاي قهوه اي و خطوط ظريف زودتر ظاهر شود." دکتر Luftman مي گويد ، بنابراين ، 365 روز در سال ، صرف نظر از فصل ، از کرم صورت با SPF 15 يا بالاتر استفاده کنيد (ضد آفتاب با اس پي اف 15 و آبرسان و مرطوب کننده) را امتحان کنيد ، سپس آرايش خود را اعمال کنيد. وي پيشنهاد مي کند نقاطي را روي پيشاني ، گونه ها ، چانه ها ، در قسمت جلوي گردن خود اضافه کنيد (و هر دو گوش اگر موهاي شما بلند باشد) براي اطمينان از محافظت صحيح از پوست در معرض.

6. هميشه روي يک بالش تميز بخوابيد. دکتر کارن توضيح مي دهد: "پوست شما مي تواند کثيفي و باکتري ، اثري از آرايش ، سلولهاي مرده پوست ، بزاق و محصول مو را از بالشي که هنوز شسته نشده است جمع کند." بنابراين يک بار در هفته بالش خود را ببنديد و هر دو بار آن را بشوييد تا از جمع شدن اين مواد منافذ پوستي جلوگيري شود.

7. هرگز در يک بستر برنزه خوابيده نشويد. حتي چند بار ضربه زدن به غرفه مي تواند اثرات جبران ناپذيري از جمله آسيب DNA به سلولهاي پوستي داشته باشد. طبق آکادمي پوست آمريکا ، خطر ابتلا به ملانوما ، کشنده ترين شکل سرطان پوست ، با استفاده از تخت هاي برنزه 59 درصد افزايش مي يابد و با هر بار استفاده بيشتر مي شود. دکتر فوزکو توضيح مي دهد: "تختهاي برنزه پيري پوست را با تجزيه کلاژن تسريع مي کنند و ثابت شده است که خطر ابتلا به سرطان پوست را افزايش مي دهد." "ني که سعي در رسيدن به پوست عالي دارند ، هرگز نبايد برنزه شوند."


8- روي پوست خود انتخاب نکنيد. آن جوش / سر سياه / دست انداز را تنها بگذاريد. هرچه ممکن است وسوسه‌انگيز باشد ، مگر اينکه شما يک سفيدي روشن داشته باشيد (که مي توانيد از دو بافت استفاده کنيد تا به آرامي فشار دهيد) ، به احتمال زياد شما هم باکتري ها را دورتر از پوست رانده ايد ، آن را ملتهب تر مي کنيد ، يا بيشتر اضافه مي کنيد. از انگشتان و ناخن هاي شما خاک و باکتري به ناحيه وارد مي شود. اگر لکه اي به رنگ قرمز و بزرگ داريد ، يک مکعب يخ را براي فواصل 20 ثانيه به مدت 20 دقيقه بر روي آن نگه داريد تا التهاب از بين برود ، و سپس يک نقطه از يک لکه محلول اسيد ساليسيليک بماليد و در بالاي آن را با کانسيلر بپوشانيد.

9- تمرينات منظم را در روال خود انجام دهيد. رسيدن به کلاس يوگا يا چرخش مي تواند تأثير مثبتي بر روي پوست و همچنين روحيه و بدن شما داشته باشد ، زيرا يک تمرين باعث افزايش گردش خون مي شود و پس از انجام آن درخشش عالي ايجاد مي شود. علاوه بر اين ديگر: کار کردن عرق مي تواند به کاهش هورمون استرس کورتيزول کمک کند ، که نه تنها با پيري پوست بلکه به شکستگي و منافذ مسدود شده مرتبط است.

10. از خوردن غذاهاي بد خودداري کنيد. اگر بيشتر کالري هاي شما از طريق دستگاه اسنک تامين مي شود ، پوست شما قصد دارد قيمت آن را بپردازد. دکتر آلبرت توضيح مي دهد: "مطالعات بيشتري در مورد کربوهيدرات ها به عنوان بدي براي پوست نشان داده شده است." "شکر ، نان سفيد ، ماکاروني ، کيک و آب نبات ممکن است باعث افزايش سرعت گليکاسيون در پوست شود." (گليکاسيون زماني است که مولکولهاي قند روي سلولها از جمله سلولهاي پوستي چسبيده مي شوند و باعث ناهنجاري آنها مي شوند و باعث شکسته شدن کلاژن مي شوند.) آنچه در آيينه مي بينيد: از بين رفتن درخشندگي ، خطوط قابل توجه تر و پوستي که ندارد. به نظر ظريف است زياده روي در مصرف کربوهيدرات و لبنيات نيز به آکنه مرتبط بوده است.

در عوض ، يک رژيم غذايي متعادل و پر از مواد غذايي بدون چربي غليظ (فکر کنيد سبزيجات سبز ، ميوه هاي تازه ، ماست ، پروتئين بدون چربي ، به علاوه آجيل و دانه ها) بخوريد تا مطمئن شويد که پوست بدون استراحت ، لکه دار و بر روي نقطه باقي بماند.

11. به آرامي لايه برداري کنيد. بسته به نوع پوست خود ، از لايه بردار شيميايي مانند اسيد گليکوليک يا AHA ، اسکراب نرم استفاده کنيد يا برنامه ريزي درم را انجام دهيد (وقتي يک تيغ مخصوص روي پوست را در سکته هاي نزولي قرار مي دهيد) تا پوست مرده را براي يک درخشش و شيشه مانند محو کنيد. . لايه برداري يک يا دو روز در هفته کافي است.


12. عينک آفتابي را در تمام طول سال بپوشيد. دکتر کارن مي گويد: "عينک آفتابي داراي چندين اثر محافظتي مهم است." "آنها نه تنها مي توانند از چشم هاي واقعي شما در برابر صدمات ناشي از اشعه ماوراء بنفش چه حاد و چه در طولاني مدت محافظت کنند ، بلکه از پوست شکننده اطراف پوست در برابر خطوط ريز و لکه هاي قهوه اي نيز محافظت مي کنند." بعلاوه ، هرچه مجبور به زوزه کشيدن شويد ، حرکات تکراري در عضلات کمتر در آن منطقه انجام مي شود. نتيجه: پاهاي بدون کلاغ.

13. روزانه تلفن خود را تميز کنيد. و هنگام صحبت کردن آن را مستقيماً بر روي پوست خود فشار ندهيد. دکتر Fusco توضيح مي دهد: "تلفن شما زمين پرورش ميکروب ها است."


14. هفتگي ماسک صورت بماليد. اگر پوست شما در سمت خشک تر است ، از ماسک مرطوب کننده حاوي گليسيرين يا اسيد هيالورونيک مانند ماسک مرطوب کننده Eve Lom خودداري کنيد. اگر بيشتر مستعد روغن هستيد ، بين يک ماسک لايه برداري و يک درمان مبتني بر خاک رس جايگزين کنيد. براي افرادي که پوست ترکيبي دارند ، چند ماسک بزنيد و آنچه را که لازم داريد ، در جايي که لازم داريد اعمال کنيد (مانند سم زدايي خاک رس بر روي بيني و چانه ، و يک ماسک آبرسان) بر روي پيشاني و گونه ها.


15. خواب کافي داشته باشيد. دستگاه هاي خود را به رختخواب نبريد (ترجيحا در اتاق ديگر) يک ساعت قبل از اينکه وارد شويد. "هدف اين است که سعي کنيد از برق جدا شويد ، هرگونه اتصال را خاموش کنيد و فقط به خودتان اجازه دهيد تا بخوابيد و کاملاً استراحت کنيد. کاملاً استراحت کنيد. در حالت ايده آل ، هشت ساعت از وقت خود را بگيريد. بي وقفه بخوابيد ، "دکتر کارن مي افزايد. "شما مي خواهيد وارد خواب عميقي شويد که به شما اجازه مي دهد ذهن ، بدن و پوست شما ترميم شود."